Fase 01 - ATAQUE

Fase 1 – ATAQUE – 5º dia (31/01/2013) QUINTA:
 

CAFÉ DA MANHÃ: 01 Caneca de café com leite desnatado e adoçante, 01 pão Dukan com 01 fatia de presunto cozido;

LANCHE DA MANHÃ: nada
ALMOÇO: 01 Concha de strogonoff de frango (evitei o molho), 02 ovos de galinha cozidos;
LANCHE DA TARDE: 1 1/2 fatia presunto cozido, 01 pote de iogurte sabor salada de frutas 0% gordura e 01 taça de gelatina diet sabor uva (estava mt ansiosa e com fome... :( )
JANTAR: x
CEIA: x

Sim, hoje foi meu último dia na fase de ataque. Não eliminei tudo o que gostaria, mas vou seguindo firme e forte...

--------------------------------------------------------------------------------

Fase 1 – ATAQUE – 4º dia (30/01/2013) QUARTA:

 

CAFÉ DA MANHÃ: 01 Caneca de café com leite desnatado e adoçante, 01 pão Dukan com 01 fatia de presunto cozido;

LANCHE DA MANHÃ: 01 copo de suco zero (clight) de morango;
ALMOÇO: 01 bife bovino grelhado, coxa de frango assada com molho de mostarda e 02 copos de soda diet (exagerei);
LANCHE DA TARDE: 01 fatia presunto cozido, 01 pote de iogurte sabor salada de frutas 0% gordura
JANTAR: 02 conchas estrogonoff de frango (sei que não deveria na primeira fase, mas evitei o molho com creme de leite);
CEIA: 01 copo de leite desnatado batido com 02 cs de shake zero de morango.

Sei que o shake de morango, embora zero, deveria ser substituído por suco zero (não tinha em casa), mas fico tranquila por ter deslizado com algo caloricamente falando "nulo".

-----------------------------------------------------------------------------------------------
Fase 1 – ATAQUE – 3º dia (29/01/2013) TERÇA:

CAFÉ DA MANHÃ: 01 Caneca de café com leite desnatado e adoçante, 1/2 pão Dukan com 1/2 fatia de presunto cozido;

LANCHE DA MANHÃ: nada;
ALMOÇO: 01 Peito de frango grelhado com molho mostarda, 01 copo de soda diet e 01 taça gelatina diet de uva;
LANCHE DA TARDE: 01 pote de iogurte de morango 0% gordura, 1/2 Pão Dukan e 01 fatia de presunto cozido sem gordura;

JANTAR: 01 bife bovino (G) grelhado.
CEIA: 01 taça de gelatina diet sabor morango com 01 cs creme de leite.

Segue foto do meu pão Dukan, receita cedida pela amiga Jô Gaúcha  (http://jogaucha2.blogspot.com.br/p/receitas-dukan.html)

-------------------------------------------------------------------------------------------

Fase 1 – ATAQUE – 2º dia (28/01/2013) SEGUNDA:

CAFÉ DA MANHÃ: 01 Caneca de café com leite desnatado e adoçante;

LANCHE DA MANHÃ: 01 Ovo cozido;

ALMOÇO: ½ Peito de frango grelhado com cebolas tostadas na margarina (dinovo), 01 concha pequena de carne moída (que sobrou de ontem a noite..hehe) e 1 ½ colher de sopa de farelo de aveia, 01 copo de soda diet e 01 taça de gelatina diet de uva;

LANCHE DA TARDE: 01 pote de iogurte de morango 0% gordura e 02 fatias de presunto cozido sem gordura;

JANTAR: Peito de frango grelhado com molho mostarda e pão Dukan;
CEIA: 01 taça gelatina diet de morango + 01 cs de creme de leite.

Não resisti e me pesei hoje... resultados satisfatórios... 83,700kg.
Mas não vou registrar isso no contador, apenas na sexta-feira, dia oficial da minha pesagem!

Gente, a receita do Pão Dukan, encontrei no site da Jô Gaúcha, uma pessoa que nunca tive contato, mas com uma história bem bacana.... uma fofa! http://jogaucha2.blogspot.com.br/p/receitas-dukan.html

------------------------------------------------------------

Fase 1 – ATAQUE – 1º dia (27/01/2013) - DOMINGO:

Vou postando aqui minha evolução, help!!!

CAFÉ DA MANHÃ: 01 ovo cozido, café com leite desnatado com adoçante.
LANCHE DA MANHÃ: Nada, acordei muito tarde!
ALMOÇO: 01 filé de peito de frango grelhado com cebolas tostadas na margarina (usem manteiga! Não usei porque não tinha em casa!)... bebida: água!
LANCHE DA TARDE: 01 copo de coca cola zero e ½ ovo cozido... mais tarde bebi 01 xícara de café com leite e adoçante.
JANTAR: 02 Conchas de carne moída cozida, com 01 Cs de creme de leite e 01 Cs de queijo ralado (os dois últimos ítens não sei se deveria, logo, farei um dia a mais de ataque)+ 01 copo de coca-cola zero;
CEIA: 01 taça de gelatina diet de morango.MUITAAA ÁGUA!!!Não senti fome, estava enjoada pensando em não jantar... mas quando "dei a primeira garfada", o prazer de comer voltou... O primeiro dia foi "ma-ra"!

OBS.: Minha geladeira está “regada” de chocolate BIS, sorvete marta rocha... Enfim, coisas que eu amo comer... mas que hoje, graças a Deus, eu estou sem vontade!!!